sila masa

Pisalem o Twoich przyrostach, bo znalazlem post , w ktorym pisales. Cytuje : "Masa: przybyło 4kg (dieta na bardzo delikatny +, a w między zcasie nawet minus był żeby redukować fat) 2 miesiące Siła: +36kg w przysiadzie +24kg w wyciskaniu na klatę +28kg w wiosłowaniu" Wiec jak ladnie Ci tak wszystko poszlo , to pomyslalem ,ze tez [...]

Może nie słaby, ale widzę to tak, że Lewis go obala i swoją masą oraz siłą przyciska go do gleby i tam rozpracowuje. Oczywiście o ile JDS nie trafi go wcześniej jakimś ciosem. Lewis też może czymś trafić, ale wydaje mi się, że nie będzie chciał ryzykować pójściem na wymiany z Juniorem. Mogę się mylić, ale takie mam przeczucie :)

ostatnio leciałem prop c2d 100 mg 8 tyg. masa dobrej jakości(mięsień ubity) +8kg masy teraz lece 1-4 meta 20mg cd FOX i 1-12 enan c4d 300mg jestem w 8 tyg nalanie ładne ,mięsień twardy ,siła podskoczyła , zarost większy libido strasznie duże po tym teściu czasami siąść na tyłek się nie da;/ spuchnięty ale po 2/3 dniach przechodzi mój kolega ma [...]

ospisz sie wg w/w linku... PS aby miec jak najwiecej miesnia przy niskim zatluszczeniu ? - proponuję narazie diete i trenng na mase - troche przytyjesz (mozesz po kazdym treningu dac 10-15 min treningu aerobowego aby sie nie zatluscic bardzo.. a potem na lato ---> rzeźba - spalasz tłuscz miesnie bardozje widoczne tylko daj cos o sobie wg. [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 75 kg Wzrost : 1,86 Cel treningowy : Masa i siła Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna, koszykówka i siatkówka (wszystko rekreacyjnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas Dieta : nic specjalnego. staram sie nie jeść [...]

No to pochwal sie jakie przyrosty zauwazyles (sila i masa) to ocenimy czy rzeczywiscie ten plan na ciebie dobrze dziala

Metodyka WSB różni się niemal całkowicie Wracając do periodyzacji to bardziej bym się skupił na wymianie ćwiczeń pomocniczych i metod treningowych niż na różnicowaniu cykli na masa, siła, rzeźba itp. Metod do robienia siły jest mnóstwo a cała sztuka do odpowiednio je w naszych cyklach wplatać i stosować.

O wlasnie napisales: "Wracając do periodyzacji to bardziej bym się skupił na wymianie ćwiczeń pomocniczych i metod treningowych niż na różnicowaniu cykli na masa, siła, rzeźba itp. Metod do robienia siły jest mnóstwo a cała sztuka do odpowiednio je w naszych cyklach wplatać i stosować." Mozesz to rozwinac? czy sa jakies metody do [...]

Trening, który zaprezentowałeś kilka postów wcześniej(ten od 6x95kg) to według mnie najszybsza droga do przetrenowania i poza wytrzymałością siłową nic praktycznie nie daje, a jak wiesz wytrzymałość siłowa to przeciwieństwo siły maksymalnej. Obwody i plany masowe na 40-70% po 8-12powt to również świetna droga do tego aby utracić uzyskaną wcześniej [...]

imo kreatyne mozna brac w sumie niezaleznie od celu masa , sila, rzezba, redukcja, wytrzymalosc jedynie rodzaj kreatyny moze sie zmienic , dawkowanie itd. na wszytkim moze sie przydac

A po co drugi temat? No i jeśli idzie Ci o System MASS to proszę o wypełnienie tej ankiety: A oto i nasza wyszukiwarka programów (pytania): I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) Opcje (zaznaczasz jedną) * 0 * 2 - 6 miesięcy * 6 - 12 miesięcy * 12 - 24 miesiące * powyżej 24 miesięcy II - CEL Opcje (zaznaczasz jedną) * Sylwetka (ogólny rozwój masy [...]

powiem Ci że na początku robiąc te splity rosłem w oczach. przez pierwsze 1,5 roku robiłem duże postępy. w między czasie zrobiłem sobie cykl na mono a potem na XP. wtedy łącznie przytyłem 10 kg. przykładowo na klatkę z 55 kg w wyciskaniu zakończyłem na 110 kg. ale ta przerwa i trening wytrzymałościowy sporo namieszały. fakt dobrze biegałem i [...]

najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]

Apokalipsa do mnie napisał nie moge w to uwierzyć :) Pisałem w dziale dla poczatkujacych ale od 3 dni nikt nie chce mi pomóc:( Możesz mi pomóc bo trenuje rok jak wyczytałes i potrzebuje cos nowego pasuje mi ten 5x5 4x8-10 tylko zeby bylo mc sq wl masa-siła FBW tak myslałem bo jest dobry na mase tak wyczytałem w postach hardgainera i riona. Chce [...]

jak Ci po takich ruchach i ciężarach masa ładnie wchodziła to znaczyć może że masz jeszcze duże rezerwy i iść powinna także siła gdy zrobisz solidny trening na masę, nie ma co mniemać, że można dość dużą siłę uzyskać tylko i wyłącznie trenując na bardzo małych zakresach powt.

1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 15 3 .WAGA:73 4.WZROST: 1,76 5 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata: Nie mierzyłem -Udo: Nie mierzyłem -Talia: również, jak wyżej :) 6 .STAZ NA SILOWNI: 6 miesięcy 7.CEL TRENINGOWY : Masa, siła 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : Karate od małego 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full 10 .POZIOM BF% [...]

Haycock dobrze prawi, że gluta z suplementu nie ma wpływu na wzrost mięśni i sprawność fizyczną Gluta powinna nie kojarzyć się ludziom z masą i siła, tylko co najwyżej z odpornością,kiedy jest nam bardziej potrzebna.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa/ siła Staż treningowy na siłowni : ok. roki Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ful Dieta : Wysoko białkowa Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

Jak tak teraz przeglądam fora, to osta może powodować problemy z bebechami. Rozstrój żołądka, IBS, uczucie pełności - to akurat u mnie, kończę jeść oste jeszcze ze 2 tyg. Efektów nie widzę żadnych, siła nic nie ruszyła, mimo +kcal, wątpię też żeby masa poszła. Waga costam na + wskazuje ale na oko to tylko opona opona.